PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG TIỂU ĐÊM

❌Bỏ thói quen uống nhiều nước, rượu bia, cà phê hoặc trà vào buổi tối;
❌Hạn chế uống nước (ít nhất 2 tiếng) trước khi ngủ.
❌Trong bữa ăn tối, tránh ăn mặn, hạn chế ăn các loại trái cây nhiều nước như bưởi, dưa hấu, cam…
❌Nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi tiểu trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon giấc
❌Đối với phụ nữ đã sinh đẻ nên tập bài tập Kegel vật lý trị liệu để cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang.
❌Tập thói quen đi tiểu trước khi ngủ, kê cao chân khi ngủ.
❌Thư giãn, giữ tinh thần thoải mái trước khi ngủ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.